Ako nájsť čas na seba?
Máte aj vy svoj UF moment? Čo to znamená? A prečo stojí za to, aby sa vašim UF momentom stalo práve CFF tvárové cvičenie?
Pred materskou dovolenkou som pracovala ako manažérka obchodu v jednom bratislavskom hoteli. Vždy keď som sa po náročnom dni vrátila domov, vyzula som si lodičky, ľahla a vyložila nohy na stenu. Vždy ma veľmi boleli. Či už z dlhého státia alebo sedenia nôžka cez nôžku. Nosenie opätkov tiež prispievalo k boleniu a opúchaniu mojich nôh. A tak sa z vykladania nôh po práci stal môj rituál.
Pracovne som si svoj čas iba pre seba nazvala UF moment.
Bol to čas, keď som si vydýchla a zložila zo seba všetko, čo som si z práce doniesla. Zároveň som sa nadýchla na ďalšie povinnosti, ktoré ma v domácnosti čakali.
Práca v kancelárii pôsobí na naše telo viac ako si myslíme. Tu je niekoľko príkladov:
1. oči – práca na počítači, umelé osvetlenie, klimatizácia – to všetko spôsobuje bolesť očí, opuchy a únavu. Zhoršuje sa nám zrak.
2. bolesti hlavy – pri dlhom sedení za počítačom máme väčšinou tendenciu sa hrbiť. Svaly na krku nám stuhnú, cez krčné tepny prúdi menej krvi a náš mozog sa zle okysličuje. Aj toto je jedna z častých príčin bolestí hlavy.
3. kŕčové žily – či už dlho stojíme, alebo sedíme, nohy nás proste po práci bolia, opúchajú. Práve nosenie opätkov a sedenie noha cez nohu vytvára skvelé prostredie na vznik kŕčových žíl.
4. stres – spôsobuje napätie v žalúdku, v bruchu. Prináša so sebou strach – čo ak nenájdeme riešenie na pracovný problém, čo ak nám ten obchod nevyjde, atď. Veľakrát na problémy v práci myslíme aj v noci, zle spíme a ráno sa zobudíme nevyspaté, s kruhmi pod očami s nechuťou do nového dňa.
Ako pomôže CFF™ tvárové cvičenie pri riešení spomínaných problémov?
1. V programe tvárového cvičenia je 5 cvikov na posilňovanie očných svalov. Svaly sa prekrvia, uvoľnia a oči lepšie pracujú. Je vedecky dokázané, že trénovanie očných svalov pomáha k udržaniu dobrého zraku, či zlepšeniu už zhoršujúceho sa zraku. Navyše sa zbavíte kruhov pod očami, opuchov. Vaša pokožka bude pevná a pružná.
2. Bolesti hlavy môžu pochádzať aj z nadmerného napätia šijového svalstva, ktoré sa prenáša na lebečnú klenbu. Zvyčajne sa objavujú po jednostrannom zaťažení krčnej chrbtice (práca pri počítači, šoférovanie..).
V programe CFF je niekoľko veľmi účinných cvikov na posilňovanie svalov na krku, ktoré sa cvičia poležiačky. V prvom rade sa vďaka tomu zbavíme dvojitej brady, vrások na krku.
No v druhom rade nás vďaka pevným svalom bude bolieť menej krčná chrbtica, budeme mať lepšie držanie tela. Tým, že odstránime svalové napätie, bude nás menej bolieť hlava. Krčné tepny budú náš mozog lepšie prekrvovať.
3. CFF™ pozostáva z 28 cvikov a jednej masáže. 26 cvikov sa cvičí poležiačky. Má to svoj význam, pretože pri mnohých cvikoch rôzne dvíhame hlavu z podložky, tým posilňujeme krčné svaly a tiež zapájame celé skupiny svalov. Preto je CFF™ také účinné.
Keď pri cvičení ležíme, odporúčam vám si vyložiť nohy na stenu. Takto využijeme čas pri cvičení tváre a krku aj na prevenciu kŕčových žíl. Naše nôžky si oddýchnu, zbavíme sa pocitu ťažkých, unavených nôh.
4. CFF™ odporúčam cvičiť naraz a sústrediť sa na cvičenie. Keď na svaly myslíme, lepšie rastú. Nezabúdajme, že akokoľvek vyvinutý sval by sa bez nervového impulzu z mozgu nepohol.
Vďaka sústredeniu sa na cvičenie, môžeme skutočne vypnúť a na čas zabudnúť na problémy alebo hľadanie riešení z práce. Cvičením odbúravame stres, uvoľňujeme telo aj myseľ.
Podľa môjho názoru byť krásnou nie je až taká drina ako sa nám na prvý pohľad zdá.
Áno, je ťažké nemyslieť si to, keď z každej strany sa na nás valí množstvo prípravkov a úkonov ako zastaviť čas.
No nezabúdajme – strom poznáme po ovocí –
je jedno o čo ide, ale ovocie je skoro vždy rovnaké – pokoj v srdci, spokojnosť zo seba samej a zdravé sebavedomie.
Myslime na dlhodobé výsledky –
ako budeme po omladzovacích procedúrach a rôznych zákrokoch vyzerať o 10, 20 rokov? Veď hlavne o to nám ide, však? Ako budeme vyzerať o 20 rokov s CFF™ tvárovým cvičením? Tu nájdete dôkaz.
Máte aj vy svoj UF moment? Chcem vás inšpirovať – urobte si z CFF™ svoj UF moment 3x do týždňa. Vaša tvár aj telo sa vám odvďačia a vy sa budete ľúbiť.
